4 Strus gan choinne atá mall chun tú a mharú (agus conas iad a shocrú)

Is assholes iad strus agus imní, ach amháin don chuid is mó de laethanta, tá assholes úsáideach i ndáiríre. Gan iad siúd atá ag troid ar feadh a saoil i dtíortha an tríú domhan agus i náisiúin chogaíochta, d’fhéadfainn a mhaíomh gur féidir le mórchuid na ndaoine maireachtáil gach lá gan strus agus eagla.

Ach ar an drochuair tá tú ag troid cath inmheánach anseo i gcoinne dhá cheann de na villains is géire sa 21ú haois.

Tá strus dosheachanta, agus is freagra nádúrtha é imní, i bpáirt, ar a bheith buartha faoi strus. Mar sin tá an chuma air go bhfuil tú i bhfostú ag déileáil leo anois. Ní beag an rud é, níl le déanamh agat ach foghlaim conas é a úsáid. Ós rud é gur ainmhí go hiomlán difriúil é an eagla, inniu ba mhaith liom díriú ar strus.

Tá sé furasta go leor príomhchúiseanna strus a aithint. Maidir le hairgead, mór-athruithe saoil (e.g. teach nó pósadh a cheannach), breoiteacht nó obair, seans go bhfuil tú faoi strus mór. Is strusairí uilíocha iad seo a mbíonn gach duine ag déileáil leo. Den chuid is mó, tá siad dosheachanta, rud a fhágann nach bhfuil aon rogha agat ach foghlaim conas déileáil leo.

Is scéal difriúil é mionbhrúiteoirí. Is iad na cinn níos lú seo a dhéanann an damáiste is mó uaireanta. Sciorrann siad ort gach lá ar feadh blianta go dtí go dtagann siad ina bhfadhbanna sláinte.

Ag cuideachta ina raibh mé ag obair, tháinig cainteoir agus labhair sé faoi strus. Sular thosaigh sé, dháileadh sé bandaí rubair ar gach duine sa lucht féachana agus d’iarr orainn iad a cheangal lenár ndorn. Ansin thosaigh sé ag caint.

Tríocha nóiméad ina dhiaidh sin, nuair a bhí sé déanta, d’fhiafraigh sé den slua faoi na bandaí rubair. Rinne mé dearmad go hiomlán ar mo chuid! Nuair a chuir mé air é den chéad uair, bhí sé daingean agus corraitheach, ach tar éis tríocha nóiméad chuaigh mo wrist i dtaithí air.

Nuair a chas mé ar ais go dtí an leaisteacha, d’fhill an mothú greannmhar. Níor imigh sé i ndáiríre, níor stad mé ach ag tabhairt faoi deara.

Shíl mé go raibh sé sin diabhal go leor fionnuar, más rud beag scanrúil é. Tá strus ar do chorp díreach cosúil leis an mbanda rubair - tá sé á mharú go mall gan tú a bhaint amach fiú.

Cad is féidir leat a dhéanamh?

Murab ionann agus mórbhrúiteoirí, is féidir mionbhrúiteoirí a mhaolú mura gcuirtear deireadh leo. Chun seo a dhéanamh, áfach, ní mór duit an fhoinse a bheith ar eolas agat.

Breathnaímid ar chuid de na strusairí is lú aithne i do shaol agus ar an gcaoi ar féidir leat faoiseamh a fháil.

1. Atá suite

An fhadhb

Ardaigh do lámh má luigh tú inniu. Mura n-ardaigh tú do lámh, tá gach seans gur bréagach tú. Luíonn gach duine go pointe áirithe gach lá. Tá sé mar chuid den rud a choinníonn an cine daonna le chéile go héifeachtach.

Mar shampla, má fhiafraíonn do pháirtí duit cén chuma atá uirthi, abair “álainn, mil” is cuma cén. Nó nuair a chuireann duine ceist ort, "Hey, conas atá tú inniu Jason?"

Tá bréaga bána mar seo timpeall ort. Cuideoidh siad leat dul i rith an lae. Ach ag pointe éigin déanfaidh bréag dochar do shláinte. Tá sé ceart go leor bréaga beaga bána a insint chun an tsíocháin a choinneáil. Níl sé ceart go leor bréaga a insint an t-am ar fad, go háirithe cinn díobhálacha ...

  • An céile a cheats ar a pháirtí.
  • An cara a thugann airgead ar iasacht i gcónaí agus nach n-íocann ar ais riamh é.
  • Breathnaíonn an ball teaghlaigh a luíonn faoi rudaí beaga níos fearr ná gach duine eile.

Is gnách go mbíonn a fhios ag liars ainsealach nach bhfuil siad ag cur amú ar éinne, ach déanann siad é ar aon nós. Nuair a aithnítear tú mar bhréagach ainsealach, tá sé brónach, ach is tú féin an t-aon duine a ghortaíonn tú i ndáiríre.

D’fhéadfadh síceapataigh agus srathach-mhargaitheoirí luí ar fud an domhain gan cúram, ach ní féidir liom. Agus buille faoi thuairim mé nach féidir leat ach an oiread.

Is minic a chuireann iad siúd a luíonn ualach gan ghá ar a saol. Nuair a luíonn tú agus má tá eagla ort go ngabhfar tú, bíonn strus air. Bíonn strus ainsealach mar thoradh ar luí arís agus arís eile agus eagla arís agus arís eile go ngabhfar tú.

Tá sé cruthaithe go mbíonn réimse leathan fadhbanna sláinte ina gcúis le strus ainsealach, ó fhadhbanna cardashoithíoch go feidhmeanna imdhíonachta lagaithe agus gach rud idir eatarthu.

Nuair a bhíonn strus ainsealach ort, bíonn do chorp i riocht feasachta ardaithe an t-am ar fad. H. I mód comhraic nó eitilte. Déanann sé seo dochar do chorp ag an leibhéal ceallacha, d’aois tú agus giorraítear d’ionchas saoil le blianta.

An deisiúchán

Is beag an strus duit, ach is mór an obair chrua é an t-am ar fad. Chun an strus a bhaineann le bréag a mhaolú, is fearr gan bréaga dochracha a insint.

Má rinne tú do pholl féin a thochailt cheana féin, is dócha go bhfuil sé in am glanadh. Mura féidir é sin a dhéanamh, ar a laghad glacadh leis an bhfírinne duit féin, glac freagracht, agus bog ar aghaidh. Ansin déan gach is féidir leat chun bréaga dochracha a choinneáil chomh híseal agus is féidir, go hidéalach nialas.

Tá a fhios agam dom féin na bréaga is géire a deirim le hithe istigh ionam. Bíonn sé níos fearr i gcónaí í a ligean amach nó nuair nach bhfuilim i mo luí ar chor ar bith.

Molaim duit súil ghéar a choinneáil ar do shlí mhaireachtála. An bhfuil tú i do chónaí i ndomhan fantaisíochta a rialaíonn do chuid bréaga? Nó b’fhéidir bréag mór a mharaíonn tú istigh?

Cibé scéal é, b’fhéidir go mbeadh sé in am a bheith glan nó tosú arís. Braitheann do shláinte air. Más mian leat maireachtáil níos faide - agus déanaimis aghaidh air nach ndéanann - bréag níos lú agus laghdaigh an strus ainsealach ar do chorp.

2. uaigneas

An fhadhb

Sucks aonair don chuid is mó daoine. Is cosúil go ndéanann sé dochar do do shláinte freisin. Tá fianaise mhéadaitheach ann go bhfaigheann daoine a chaitheann an chuid is mó dá saol ina n-aonar bás níos luaithe, go bhfuil leibhéil mhéadaithe struis acu, go bhfuil siad i mbaol dúlagar agus féinmharaithe níos mó, agus a lán fadhbanna sláinte eile.

Cúis amháin is cúis le uaigneas strus ná nuair a bhí ár sinsir uaigneach tiomsaíodh ón treibh iad agus cuireadh iallach orthu maireachtáil leo féin.

Ar ais ansin chiallaigh sé a bheith ar shiúl ón treibh, ag fanacht leat féin, agus seans i bhfad níos mó báis ón ocras, na heilimintí, nó mí-úsáid éadrócaireach.

Luann Whitney Cummings é seo ar phodchraoladh Joe Rogan (1 nóiméad, 15 soicind san fhíseán).

Scéal fada gairid, ní haon spraoi é uaigneas agus is féidir leis i bhfad níos mó struis a chur ar do chorp ná mar a thuigeann tú.

An deisiúchán

Le tamall anuas, tóg grúpa tacaíochta láidir - ceann le brath air nuair a bhíonn an saol deacair.

Is é an teaghlach an áit is fearr le tosú, ach tá a fhios agam nach bhfuil gach duine cumasach le teaghlach grámhar. Más ea, ba chóir gurb é do chéad chéim eile grúpa cairde ar ardchaighdeán a chur chun cinn.

Cuir timpeall ort féin le daoine ar féidir leat labhairt leo faoi na rudaí tábhachtacha. Na daoine a thugann aire duit agus a thugann aire duit. Mura féidir leat smaoineamh ar aon duine i do shaol mar seo, b’fhéidir go mbeadh sé ina thréimhse mhaith anois duine a aimsiú. Cuir tú féin i gcásanna ina mbuailfidh tú le cairde nua, nó b’fhéidir le páirtí an chuid eile de do shaol a chaitheamh leis, nó sna blianta beaga amach romhainn ar a laghad.

Is iad caidrimh chobhsaí na caidrimh is fearr, agus is sláintiúla duitse freisin (bíonn galar treibhe mar thoradh ar éagobhsaíocht agus bíonn imní ort faoi bheith tréigthe).

An bhfuil tú ag lorg cairde agus leannáin a thairgeann seasmhacht agus compord marthanach. Seachas sin, beidh tú níos measa as nuair a fhágfaidh tú an chuideachta ná mar a rinne tú nuair a thosaigh tú ar do chuardach.

3. Tiomáint

An fhadhb

Is dócha go raibh a fhios agat cheana féin go bhfuil strus ar do chomaitéireacht fhada ar maidin, go háirithe ar bhus plódaithe, traein, nó trácht trom. Ach cad faoi ghnáthlá sa charr gan trácht ar bith? Ar shíl tú go bhféadfadh sé seo a bheith ina chúis le strus?

Nuair a bhíonn tú ag tiomáint, tá d’inchinn i staid ardaithe, go háirithe agus tú ag tiomáint ag 100 km / h ar an saorbhealach. Is eol duit rásaíocht a dhéanamh síos an tsráid ar luas ard ridiculously in réad mór miotail, fiú mura dtugann tú faoi deara i gcónaí. Mar thoradh air sin, méadaíonn d’inchinn leibhéal feasachta do choirp ar leibhéil éagsúla.

Cuireann an stát ardaithe seo do chorp ar an imeall. Sin é an fáth go mbraitheann fearg ar do ghoile nuair a ghearrann duine tú as. Is é seo an fáth go n-itheann an tranglam an oiread sin daoine gach lá. Ar a laghad anois tá leithscéal agat chun do ghníomhartha a chosaint.

Aon uair a bhíonn do chorp i staid ardaithe, tagann strus chun cinn. Agus mar sin a thosaíonn do chuid fadhbanna.

An deisiúchán

Roimhe sin, ba é an moladh maidir le tiomáint agus strus an cás i do cheann a athchruthú. Má fuair tú strus mór ar an scéal ansin ba é sin go léir a bhí le déanamh agat chun scíth a ligean agus gan éirí as an strus.

Ar ndóigh, tá sé seo níos deacra ná mar is cosúil agus ní réitíonn sé an cheist fós.

Ar feadh na mílte bliain, d’fhreagair corp an duine do strusóirí an t-aon bhealach is féidir leis. Ní féidir leat blianta na bitheolaíochta a chomhrac ach a rá le d’inchinn nach bhfuil aon rud le déanamh imní.

Is é an rud is fearr agus an t-aon rud is féidir leat a dhéanamh ná an t-am a chaitheann tú ag tiomáint chomh gearr agus is féidir. Teile-obair aon uair agus nuair is féidir. Smaoinigh ar mhodhanna malartacha más gá duit earráidí a reáchtáil.

Ní go dtí oíche a bhog mé go dtí comharsanacht Walmart timpeall míle síos an tsráid. Agus an t-alt seo á scríobh agam dúirt mé:

“Fuck an carr. Rithfidh mé ar shiúl "

Bhí sé diabhal fuar ach mhothaigh sé athnuachan agus is dócha gur chabhraigh sé liom codladh beagáinín níos fearr an oíche sin.

Mura rogha é an bus nó an traein a thógáil, féadfaidh sé an strus ar do chorp a laghdú freisin. Seinn timpeall le féidearthachtaí éagsúla ar do thuras laethúil. Ní bheidh a fhios agat go deo, b’fhéidir go bhfaighidh tú rud is fearr leat ná tiomáint.

4. Deoch

An fhadhb

Is mór an spraoi é alcól a ól. Is féidir an-spraoi a bheith agat nuair a bhíonn tú amuigh ar an mbaile ag baint taitneamh as cuideachta cairde. Gach anois agus arís tá gloine fíona sa bhaile agus culaith oíche sula sleamhnaíonn sé isteach sa leaba, rud a d’fhéadfadh a bheith spraoi ina bhealach féin freisin.

Cé go gceapfá go gcuidíonn alcól le strus a laghdú, is dóigh a mhalairt.

Cuireann alcól go leor brú ar d’orgáin inmheánacha. Is nimh í, agus is é freagra láithreach do choirp fáil réidh leis agus ragobair a oiliúint d’ae agus do duáin chun é a fháil amach.

Ba ghnách liom a bheith ar an lucht leanúna alcóil is mó. Bhí an-spraoi ag Coláiste Jason, ach d’fhoghlaim sé freisin an bealach crua a tharlaíonn nuair a bhíonn do chorp bréan. Bhí orm mo bhealach a throid trí chúpla bliain ifreannacha de eagla pairilis.

Le linn na tréimhse seo, d’úsáid mé alcól chun mothú níos fearr. Ba é a bhí ar eolas agam agus sa ghearrthéarma d’oibrigh sé. D’fhéadfainn obair agus taitneamh a bhaint as an saol mar ghnáthdhuine agus cúpla uair an chloig de shólás a thairiscint ó mo chuid fadhbanna.

Ach a luaithe a chaith an alcól as, chuaigh rudaí in olcas. Ba mhaith liom a fháil shaky, néaróg, agus depressed. D’fhéadfainn mé féin a shleamhnú ar shiúl. Shíl mé go gcuideodh alcól, ach chuir sé níos mó béime orm.

An deisiúchán

Chomh luath agus a bhain mé an alcól as m'aiste bia agus a thosaigh mé ag gníomhú níos sláintiúla, mhaolaigh mo imní go mall.

An chéad uair eile a bhraitheann tú faoi strus, imníoch nó dúlagar, déan iarracht rith a dhéanamh seachas an buidéal a bhaint amach.

Níl a fhios agam fút, ach nuair a bhíonn mé neamhghníomhach ar feadh tréimhsí fada bím suaimhneach. Tar éis meáchain a rith nó a ardú, imíonn an mothúchán as.

Le bheith ionraic, bainim taitneamh as an deoch ó am go chéile na laethanta seo, ach de ghnáth bíonn sé pleanáilte agus rialaithe go maith. Thuig mé gur droch-nós a bhí ann a bheith ag brath ar alcól chun mo chuid fadhbanna a mhaolú agus ina ionad sin iompraíochtaí níos sláintiúla a d’oibrigh sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma a chur ina ionad.

Conclúid

Tá níos mó ná go leor strus agus imní agat i do shaol. Déanaimid go léir é sin. Sin é an fáth go díreach nach dteastaíonn rudaí eile uait a chuireann go neamhbhalbh le buile.

Ar an drochuair, ní rudaí ar féidir leat fáil réidh leo in aon lá aon cheann de na fadhbanna seo thuas. Le himeacht ama, is féidir leis na gníomhaíochtaí seo a dhíchur nó a íoslaghdú tionchar suntasach a imirt ar leibhéil struis agus ar do shláinte.

Stop neamhaird a dhéanamh den leaisteacha ar do wrist agus é a thógáil amach. Braitheann do dhea-bhail air.